{"title":"Plyobox","description":"\u003cp\u003eEn plyobox är en sorts stabil låda som används för hoppträning, explosiv styrketräning och funktionell träning. De används ofta inom crossfit, atletisk träning och olika former av högintensiv träning där man vill utveckla spänst, explosivitet och benstyrka.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/plyobox.jpg?v=1773281548\" alt=\"En tjej som gör box jumps på en plyobox\" style=\"float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eKärt barn har många namn och en plyobox kan även kallas för träningsbox, jump box, hoppbox eller crossfit box.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe flesta plyoboxar är tillverkade i trä, metall eller kraftigt skummaterial. De flesta modeller är så kallade 3-i-1 boxar som ger olika höjd beroende på vilken sida de ligger på.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFördelar med en plyobox\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDen största fördelen är enkelheten, en plyobox är \"bara en låda\", men den ger möjlighet till träning som annars är svår att få till. Utan en träningsbox behöver man leta upp naturliga höjdskillnader för att träna sina hopp. Och även om man hittar ett passande ställe är man begränsad till dets befintliga höjd.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDetta leder oss in på en annan fördel med plyoboxar, nämligen att höjden är justerbar beroende på vilken sida den ligger på. På så sätt kan höjden varieras beroende på övning, dagsform och användare. (Det finns även boxar med bara en höjd, men 3-i-1 modellerna är allra vanligast).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOlika typer av plyoboxar\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Olika_typer.png?v=1773281934\" alt=\"Bild som visar tre typer av plyoboxar\" style=\"float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDet finns några olika typer av plyoboxar och vilken modell som passar bäst beror på hur du tränar. De vanligaste varianterna är träboxar, mjuka boxar och metallplattformar med fast höjd.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTräbox\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrä eller plywood är det vanligaste materialet i en plyobox. En träbox är stabil, tålig och klarar hög belastning. I stort sett alla träboxar är så kallade 3-i-1-boxar som vi tidigare nämnt, vilket innebär att du kan vrida den för att ändra höjd.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVissa består endast av trä men en del har en sorts beläggning som ger bättre grepp samt skyddar boxen mot slitage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMjuk plyobox\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn mjuk plyobox är till för att minska risken för att slå sig hårt om man missar hoppet eller kommer in fel mot kanten. Vissa modeller har en stabil kärna i trä med vaddering runtom. Andra består helt av ett mjukare material. Det gör att känslan, stabiliteten och stötdämpningen kan skilja sig mellan olika modeller.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMånga mjuka plyoboxar är precis som träboxar 3-i-1 så de kan vridas för att ge olika höjder. Men det finns även mjuka modeller som är lägre och endast kan användas i en och samma höjd.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMetall-plattform\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDet finns även modeller i metall, men de ser oftast inte ut som en klassisk låda. De ser mer ut som en pall eller en plattform med ben. Den här typen går vanligtvis inte att vända för olika höjder utan har bara en fast höjd.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEftersom höjden inte kan ändras säljs dessa metall-modeller ofta i set om 3–4 stycken så man kan variera träningen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÖvningar du kan göra med en plyobox\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn plyobox kan användas till många olika övningar, både för styrka, kondition och explosivitet. Här är några vanliga övningar man kan göra:\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Plyo_box_ovningar.jpg?v=1773281785\" alt=\"En man som gör övningen step up på en box jump låda\" style=\"float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBox jump\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eHoppa upp på boxen från golvet med båda fötterna samtidigt. Landa mjukt med böjda knän och kliv ner igen innan nästa repetition.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStep-ups\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eSätt ena foten på boxen och kliv upp tills du står rakt. Kliv ner kontrollerat och byt ben. För mer utmaning kan man bära en \u003ca rel=\"noopener\" title=\"Viktvästar\" href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/viktvast\" target=\"_blank\"\u003eviktväst\u003c\/a\u003e eller hålla i \u003ca rel=\"noopener\" title=\"hantlar\" href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/hantlar\" target=\"_blank\"\u003ehantlar\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBulgarian split squat\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003ePlacera bakre foten på boxen och främre foten på golvet. Böj det främre benet och sänk kroppen nedåt, pressa sedan upp igen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eArmhävningar\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePlacera händerna på boxen och gör armhävningar. Ju lägre box, desto tyngre blir det.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDips\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eStå med ryggen mot boxen och placera händerna på kanten. Sänk kroppen genom att böja armarna och pressa upp igen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBox squat\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eStå framför boxen och sätt dig kontrollerat ner tills du nuddar den, res dig sedan upp igen. Görs ofta med \u003ca rel=\"noopener\" title=\"Skivstänger\" href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/skivstang\" target=\"_blank\"\u003eskivstång\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSidosteg upp på box\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eStå vid sidan av boxen och kliv upp sidovägs. Bra för balans och benstyrka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHip thrusts\/höftlyft\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLägg övre delen av ryggen mot boxen och gör höftlyft från golvet. Görs vanligtvis med skivstång.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBurpee box jump\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eGör en burpee framför boxen och hoppa direkt upp på boxen när du reser dig. Vanlig övning i crossfit och cirkelträning.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eVad ska man tänka på när man köper en plyobox?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Kopguide_till_plyobox_ny.jpg?v=1773282442\" alt=\"Köpguide till en träningsbox\" style=\"float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDet är ganska straightforward att köpa en träningsbox men här är en liten lista att gå igenom:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHöjd\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVälj en höjd som passar din nivå och de övningar du planerar att göra. Vid box jumps är det viktigt att den inte är högre än att du kan hoppa upp med bra kontroll. För styrketräning och step-ups kan en lägre höjd räcka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJusterbarhet\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMånga plyoboxar är så kallade 3-i-1 modeller som kan vridas för att ge olika höjder. Det finns också boxar som bara har en fast höjd. En justerbar modell ger fler träningsmöjligheter och är generellt det bästa valet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGrepp\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEn del plyoboxar har ett ytskikt som ger bättre grepp. Det kan vara en fördel om du främst kommer hoppa upp på den och göra andra explosiva övningar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMaximal belastning\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDe flesta modeller tål hög belastning men om boxen ska användas för tyngre styrkeövningar eller i kommersiell miljö är det bra att välja en som är extra stabil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePris\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eSom så alltid är priset en faktor vilket ofta återspeglas i kvalitén. Här får du låta din plånbok avgöra.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eSammanfattning\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn plyobox är ett enkelt men mycket effektivt träningsredskap som används för hoppträning, styrketräning och funktionell träning. De är populära inom crossfit och annan explosiv och funktionell träning. Det är att bra val för dig som vill kunna utföra enkel men intensiv träning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eThunder Fitness säljer flera olika plyoboxar med olika höjder, läs mer och köp dem här nedanför!\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"virtufit-crossfit-plyo-box-3-in-1","title":"Virtufit Crossfit Plyo Box 3-in-1","description":"\u003ch2\u003eStabil och mångsidig plyobox för explosiv och funktionell träning\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVirtufit Crossfit Plyo Box 3-in-1 är ett kraftfullt träningsredskap för dig som vill bygga explosivitet, snabbhet och spänst på ett effektivt sätt. Den robusta konstruktionen i slitstark plywood ger stabilitet även under intensiva träningspass, vilket gör boxen idealisk för allt från hopp och burpees till dips, pushups och andra funktionella övningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDen smarta 3-i-1-designen innebär att du får tre olika höjdalternativ i en och samma box – perfekt när du vill variera belastning, progression eller anpassa träningen för olika användare. Välj mellan den mindre modellen med höjderna 40, 45 och 50 cm eller den större varianten med höjderna 50, 60 och 75 cm. Detta gör plyoboxen användbar för både nybörjare och erfarna atleter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVirtufit Crossfit Plyo Box levereras omonterad och är enkel att sätta ihop tack vare sin genomtänkta konstruktion. När den väl är på plats erbjuder den stabilitet och hållbarhet vid varje repetition, ett utmärkt val för hemmagymmet såväl som kommersiella anläggningar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFördelar med Virtufit Crossfit Plyo Box 3-in-1\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eStabil och tålig konstruktion i kraftig plywood\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTre höjder i samma box för varierad träning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfekt för plyometrisk och funktionell träning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLämplig för hopp, dips, pushups, burpees m.m.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePassar både nybörjare och avancerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnkel att montera\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSpecifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMaterial: Trä (kraftig plywood)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöjder – liten box: 40 \/ 45 \/ 50 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöjder – stor box: 50 \/ 60 \/ 75 cm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala smidigt och snabbt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Virtufit","offers":[{"title":"50x45x40 cm","offer_id":56005172461916,"sku":null,"price":1490.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true},{"title":"75x60x50 cm","offer_id":56005172494684,"sku":null,"price":1990.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/virtufit-houten-plyo-box-3-in-1-klein-40-x-45-x-50-cm.jpg?v=1763488859"},{"product_id":"master-fitness-black-plyometric-box-50-60-75-cm","title":"Master Fitness Black Plyometric Box 50–60–75 cm","description":"\u003ch2\u003eStabil plyobox i trä för explosiv hoppträning\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Black Plyometric Box 50–60–75 cm är en robust plyobox för hoppträning. Plyoboxar används ofta inom crossfit, atletisk träning och konditionsbaserade styrkepass där målet är att utveckla spänst, explosivitet och koordination.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBoxen är tillverkad i kraftigt trä och förstärkt invändigt med ett stabiliserande träkryss som ger en mycket hållbar konstruktion även vid intensiv användning. Den slitstarka melaminbeläggningen ger ett bra grepp att hoppa upp på samtidigt som den skyddar materialet mot slitage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMed måtten 50 x 60 x 75 cm kan du enkelt variera höjden genom att vända boxen. Detta gör den perfekt för både nybörjare och mer avancerade atleter som vill utmana sin explosiva styrka.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTvå integrerade handtag gör den enkel att flytta. Boxen levereras omonterad och behöver skruvas ihop innan användning.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStörsta fördelarna med Master Fitness Black Plyometric Box\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTre olika höjder\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStabil konstruktion i kraftigt trä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInvändig förstärkning för längre livslängd\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMelaminbeläggning för bra grepp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegrerade handtag för enkel förflyttning\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMått och specifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMått: 50 x 60 x 75 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial: Trä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYtskikt: Melamin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHandtag: Ja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLevereras: Omonterad\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala snabbt och smidigt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56928413712732,"sku":null,"price":2190.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/masterblack-plyometric-box-50-60-75.jpg?v=1772832042"},{"product_id":"master-fitness-black-plyometric-box-40-50-60-cm","title":"Master Fitness Black Plyometric Box 40–50–60 cm","description":"\u003ch2\u003eKompakt plyobox i trä för effektiv hopp- och explosivitetsträning\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Black Plyometric Box 40–50–60 cm är en stabil och mångsidig plyobox som passar perfekt för funktionell träning, crossfit och atletiska träningspass. Genom att vända boxen kan du få tre olika höjder för att anpassa svårighetsgraden och skapa variation i träningen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBoxen är byggd i kraftigt trä och förstärkt invändigt med ett stabiliserande kryss som gör konstruktionen extra hållbar. Melaminbeläggningen på utsidan ger en slitstark yta samtidigt som den erbjuder bra grepp vid hopp och uppsteg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBoxen har integrerade handtag som gör den enkel att flytta. Den levereras omonterad och behöver skruvas ihop innan användning.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStörsta fördelarna med Master Fitness Black Plyometric Box\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTre höjdalternativ\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStabil konstruktion i kraftigt trä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInvändig förstärkning som ökar hållbarheten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSlitstarkt melaminlager med bra grepp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHandtag som gör den lätt att flytta\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMått och specifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMått: 40 x 50 x 60 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial: Trä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYtskikt: Melamin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHandtag: Ja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLevereras: Omonterad\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala snabbt och smidigt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56928538001756,"sku":null,"price":1790.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/masterblack-plyometric-box-40-50-60.jpg?v=1772832797"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/collections\/plyobox.jpg?v=1773282097","url":"https:\/\/thunderfitness-se.myshopify.com\/collections\/plyobox.oembed","provider":"Thunder Fitness","version":"1.0","type":"link"}