{"title":"Swiss Bar","description":"\u003cp\u003eEn swiss bar är en specialutformad skivstång med flera parallella handtag som gör det möjligt att träna med neutralt eller vinklat grepp.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg alt=\"Swiss bar med multi grip för skonsam bänkpress\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Swiss_bar.jpg?v=1772151328\" style=\"margin-bottom: 16px; float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eTill skillnad från en vanlig \u003ca href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/skivstang\" title=\"Rak skivstång\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003erak skivstång\u003c\/a\u003e, som greppas med pronerat (eller supinerat) grepp, kan du med en swiss bar pressa och dra med handflatorna vända mot varandra. Det förändrar belastningen i överkroppen och upplevs av många som mer skonsamt för axlar och handleder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe kan även kallas för multi grip bar eller football bar och används främst i press- och roddövningar. Konstruktionen består av en rektangulär ram med flera grepp i olika bredd och vinklar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVissa modeller finns även i ett så kallat camber-utförande där mittdelen är nedsänkt (stången är \"böjd\"). Detta gör att man får ett större rörelseomfång, vilket innebär att man i till exempel bänkpress kan gå djupare i bottenläget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSwiss bars är i stort sett uteslutande avsedda för 50 mm viktskivor och passar i de flesta racks och ställningar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFördelar med en swiss bar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDen största fördelen med en swissbar är möjligheten att träna pressövningar med neutralt eller vinklat grepp. Många upplever det som en mer naturlig position för axlar och armbågar jämfört med en vanlig skivstång, speciellt i bänkpress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStångens olika greppbredder ger dessutom möjlighet att justera fokus i övningen. I bänkpress kan ett smalare grepp öka belastningen på triceps, medan ett bredare grepp fokuserar mer på bröstet. På så sätt kan du variera träningen med stången.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn swiss bar är helt enkelt ett effektivt komplement till en rak skivstång. Du kan fortsätta köra samma övningar men med ett annat grepp och variation är alltid bra inom träning.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePopulära övningar med swiss bars\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDessa specialstänger används främst i olika pressövningar, där det neutrala greppet verkligen kommer till sin rätt. Bänkpress är den vanligaste övningen och många upplever att rörelsebanan känns mer naturlig och att det är lättare att hålla armbågarna i en stabil position genom hela lyftet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÄven axelpress fungerar bra med en swiss bar. Det neutrala greppet kan göra pressen mer bekväm för axlarna jämfört med en rak stång. En nackdel är dock att man behöver akta huvudet mer för att inte slå i stången på vägen upp och ned.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUtöver pressövningar passar de bra för skivstångsrodd. Det ger en annorlunda känsla jämfört med traditionell skivstångsrodd och kan upplevas som mer skonsamt för handlederna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMan kan även använda dem för tricepsövningar som skullcruchers och stående tricepsextensioner samt hammercurls.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNågra övningar de inte passar alls för är marklyft och knäböj.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVem passar en swiss bar för?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDe passar särskilt bra för dig som upplever obehag i axlar eller handleder vid träning med rak skivstång. Vanligtvis är det då bänkpress det handlar om även om vissa har problem i andra övningar också. Det neutrala greppet ger en mer naturlig position för överkroppen och kan göra det lättare att träna tungt utan att känna samma belastning i axelleden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe passar också bra för dig som bara vill ha mer variation i träningen. Olika greppbredd och vinklar träffar musklerna lite olika och det är sällan en dålig idé att mixa upp övningarna istället för att alltid träna exakt likadant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLite tips inför ett köp\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHär är några saker du kan fundera på innan du köper en swissbar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGreppens utformning:\u003c\/strong\u003e Vissa modeller har endast helt neutrala handtag medan andra har en mix av raka och vinklade.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCamber eller rak konstruktion:\u003c\/strong\u003e En cambered swiss bar har \"nedsänkta grepp\" och gör att du kan gå djupare i övningar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTotal längd:\u003c\/strong\u003e De flesta swiss bars är konstruerade för att passa i vanliga racks och ställningar men eftersom det är en specialstång kan längden ibland variera. Vill du använda den i din ställning så dubbelkolla dess längd.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMaxbelastning:\u003c\/strong\u003e Som med alla skivstänger se till att den har en maximal belastningskapacitet som med god marginal överstiger vad du som mest kommer träna med.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKöp en swiss bar här\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eThunder Fitness säljer swiss bars från svenska Master, läs mer och köp dem här nedanför!\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"master-fitness-swiss-camber-bar","title":"Master Fitness Swiss Camber Bar","description":"\u003ch2\u003eCambered Swiss Bar med sex grepp för varierad och skonsam press- och överkroppsträning\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Swiss Camber Bar är en häftig specialskivstång med sex olika greppvarianter. Den svängda konstruktionen (camber) gör det möjligt att gå djupare i övningar som bänkpress och rodd, vilket kan ge bättre muskelaktivering. De olika greppen kan göra övningar skonsammare för axlar och handleder samtidigt som träningen varieras.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSex olika greppositioner för varierad träning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSvängd (cambered) design för mer djup och muskelsträckning\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePassar för pressövningar, rodd och övrig styrketräning\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSpecifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLängd: 2080 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTotal längd greppdel: 996 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBredd greppdel: 256 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGreppdiameter: 32 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 14 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaxbelastning: 250 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala smidigt och snabbt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56712840872284,"sku":null,"price":2490.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/masterswiss-camber-bar.jpg?v=1770939262"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/collections\/masterswiss-camber-bar.jpg?v=1772151409","url":"https:\/\/thunderfitness-se.myshopify.com\/collections\/swiss-bar.oembed","provider":"Thunder Fitness","version":"1.0","type":"link"}