{"title":"Trap Bar\/Hex Bar","description":"\u003cp\u003eEn trap bar, även kallad hex bar, är en väldigt intressant specialskivstång som blir alltmer populär och man kan se den på många gym världen över.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDess popularitet är inte heller obefogad, den är ett väldigt bra alternativ för dig som antingen har problem med vanliga marklyft eller bara vill variera träningen. Det finns idag många personer som valt att sluta marklyfta med en vanlig rak skivstång och istället bara kör i en trapbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eThunder Fitness säljer flera trap bars som är byggda för seriös styrketräning, oavsett om du tränar hemma i garaget eller driver ett gym. Läs mer och köp dem här ovanför!\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVad är en trap bar?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Trap_bar_1.jpg?v=1770861776\" alt=\"En trap bar\" style=\"margin-bottom: 16px; float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eEn trap bar är en sexkantig skivstång som du står inuti istället för bakom. Det är en enkel men genialisk detalj som förändrar hela lyftet. Detta gör att tyngdpunkten hamnar centrerat runt kroppen istället för lite framför och rörelsen blir mer naturlig och upprätt med bättre hävarmar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn hex bar belastar ländryggen\/ryggslutet mindre och istället aktiveras benen mer jämfört med vanliga marklyft. Just att skona ländryggen är en anledning till att många gillar dem. Marklyft med vanliga \u003ca rel=\"noopener\" title=\"skivstång\" href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/skivstang\" target=\"_blank\"\u003eraka skivstänger\u003c\/a\u003e kan nämligen ge besvär där för en del personer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNär det kommer till greppet så är de i en neutral position, alltså på samma sätt som om du greppar en \u003ca href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/dipsstallning\" title=\"dipsställning\" target=\"_blank\"\u003edipsställning\u003c\/a\u003e. Detta gör även att du inte kommer ha samma behov av mixat grepp eller dragremmar för att lyckas hålla kvar stången under tunga set. Vidare har nästan alla modeller utöver handtag i normal höjd även upphöjda handtag så du inte behöver gå lika djupt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn trapbar är allra främst avsedd för marklyft men man kan även göra shrugs och strongmanövningen farmers walk med den.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFördelar med en trap bar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVi har redan nuddat en del av fördelarna med denna specialskivstång, men här kommer en utförligare genomgång:\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Marklyft_med_hex_bar.jpg?v=1770861853\" alt=\"En kille som gör marklift med en hex bar på gymmet\" style=\"float: right;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eMer upprätt position och mindre belastning på ländryggen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNär du lyfter med en trapbar hamnar vikten i linje med kroppens egen tyngdpunkt. Det gör att du automatiskt kan hålla en mer upprätt överkropp jämfört med traditionella marklyft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eResultatet blir att belastningen på ländryggen minskar vilket är en fördel för de som lätt får besvär där av marklyft.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMindre krav på teknik och rörlighet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFör dig som har begränsad rörlighet i höfter eller baksida lår i marklyft med rak stång kan det vara en idé att testa en hex bar. Många upplever att det är mycket lättare att komma djupt samt så kan man även använda de upphöjda handtagen som ger dig cirka 10-20 cm kortare lyftväg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNaturligt grepp som avlastar axlar och armbågar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen neutrala greppositionen med handflatorna mot varandra känns för många mer naturlig än överhandsgreppet som används vid vanliga marklyft. Axlarna får arbeta i en position som ligger närmare deras anatomiska viloläge. För dig som tidigare haft känningar av detta från marklyft kan det göra skillnad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEnkelt att lära sig – men fortfarande tung träning\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrapbar-marklyft är ganska lätt att komma igång med för nybörjare. Kroppen hittar lätt en intuitiv startposition och många känner direkt att rörelsen “stämmer”. Det gör att du snabbare kan fokusera på att bygga styrka istället för att kämpa med tekniska detaljer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSamtidigt förlorar man inte möjligheten att träna riktigt tungt och bygga muskler. Man kan lasta på många kg på en trap bar och eftersom man får bättre hävarmar klarar många att lyfta runt 10-20% mer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePassar även explosiv träning\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn trap bar är inte bara till för marklyft utan den kan även användas inom explosiv träning. Eftersom vikten är placerad runt kroppen istället för framför så blir det enklare att trycka ifrån och hoppa, som i övningen \"trap bar jumps\".\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTrapBarMarklyft – Så skiljer det sig från vanliga marklyft\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÄven om det kan se ut som att kroppens rörelser är likadana så finns det tydliga skillnader mellan att lyfta med en trapbar och en rak skivstång.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKroppens position i lyftet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNär du använder en rak skivstång tar den i smalbenen och hamnar framför kroppen. Det kräver att du fäller överkroppen mer framåt. Med en trap bar står du istället mitt i viktens tyngdpunkt. Det gör att överkroppen kan vara mer upprätt redan från start.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDen mer upprätta positionen gör att övningen ofta känns lite som en kombination mellan marklyft och knäböj.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBelastning på muskler och leder\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMarklyft med vanlig stång är höftdominant och ställer höga krav på säte, baksida lår och ländrygg. Med en trap bar blir det mer knärörelse och arbetet fördelas jämnare mellan knä- och höftsträckare. Det innebär mer aktivering av framsida lår och mindre belastning på ländryggen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStyrkepotential\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDet är vanligt att man kan lyfta lite tyngre vikter med en trap bar jämfört med en vanlig skivstång. Den mer centrerade vikten och stabilare positionen gör att du kan applicera kraft mer rakt uppåt utan att behöva kompensera lika mycket med ryggen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVad ska man tänka på när man köper en Trap Bar?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHär nedanför listar vi 4 saker du bör titta på innan du köper en trap bar.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMaxbelastning:\u003c\/strong\u003e Detta är alltid en viktig faktor vid köp av skivstänger. Välj gärna en som har 100-200 kg över vad du som mest tränar med. På så sätt kommer den slitas mindre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGreppbredd: \u003c\/strong\u003eHur brett handtagen sitter isär är en faktor man behöver ta hänsyn till när det kommer till hex bars. Vad som passar just dig beror på din anatomi samt preferenser.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHandtagens höjd:\u003c\/strong\u003e Alla modeller har utöver de vanliga handtagen även upphöjda handtag. Vanligtvis är de 10-20 cm högre. Har du problem med rörlighet så kan detta vara en extra viktig faktor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLättring:\u003c\/strong\u003e Eftersom man ofta lyfter väldigt tungt med dessa stänger så är det en stor fördel med bra lättring på handtagen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eVanliga frågor om Trap Bars\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eÄr en trap bar bättre för marklyft än en rak skivstång?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFör vissa kan det vara det, till exempel de som får besvär i ryggslutet från mark med rak stång och de som har begränsad rörlighet. Marklyft med rak stång är en klassisk övning och den ger jättebra träningseffekt men om man vill så är det möjligt att byta ut den mot trapbarmarklyft. Inget behöver vara bättre än det andra och variation är alltid bra inom träning\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur tung är en trap bar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVikten kan variera men vanligtvis är de lite tyngre än internationella skivstänger som brukar väga 20 kg. Många modeller ligger runt 25 kg men sällan över 30.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÄr de bra för nybörjare?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa, det är ett bra träningsredskap för de som är nya inom styrketräning. Rörelsen känns för många mer naturlig och kräver inte lika mycket teknisk finjustering som ett klassiskt marklyft. Det gör den till ett tryggt och säkert sätt att börja bygga en grundstyrka på.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"master-fitness-hexbar-50-mm","title":"Master Fitness Hexbar 50 mm","description":"\u003ch2\u003eStabil hexbar för tunga marklyft med förbättrad lyftposition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Hexbar 50 mm är en klassisk hex bar, även kallad trap bar, som ger en mer upprätt och ergonomisk position vid marklyft. Konstruktionen gör att belastningen fördelas jämnare över kroppen, vilket är mer skonsamt för ländryggen samtidigt som du kan lyfta tungt och explosivt.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSpecialformad hexbar för marklyft, shrugs, farmer's walk och explosiva hopp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGer en mer naturlig och upprätt lyftposition\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGreppdiameter 28 mm för stabil känsla\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassad för 50 mm olympiska viktskivor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKromad yta för ökad hållbarhet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaxbelastning 350 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSpecifikationer\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLängd: 142 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 20,5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGreppdiameter: 28 mm\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtrymme för viktskivor: 245 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvstånd mellan handtagen: 600 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvstånd mellan främre och bakre ram: 560 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaxbelastning: 350 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLager: Fixerad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYtbehandling: Krom\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial: Stål\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGaranti hemmabruk: 2 år\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala smidigt och snabbt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56705545142620,"sku":null,"price":2190.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/masterskivstanghexbar50mm.jpg?v=1770869593"},{"product_id":"master-fitness-open-hex-bar","title":"Master Fitness Open Hex Bar","description":"\u003ch2\u003eÖppen hex bar med smart design för säkrare och mer flexibla marklyft\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Open Hex Bar är en välbalanserad och genomtänkt hex bar\/trap bar som gör det enkelt att kliva in i stången och utföra marklyft utan hinder. Den öppna konstruktionen ger större rörelsefrihet och gör den särskilt lämpad för både marklyft, farmers walk och olika varianter av funktionell träning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMed en hex bar belastar du ryggslutet mindre och får mer aktivering av benen. Den funkar utmärkt som ett komplement eller ersättning för vanliga marklyft med rak skivstång.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÖppen design för fritt insteg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTvå olika greppositioner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnkel att ställa på högkant vid pålastning av vikter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKromad yta för ökad slitstyrka\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSpecifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 30 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTotal längd: 180 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGreppdiameter: 28 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLängd sleeves: 41 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDjup: 61 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöjd: 18 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvstånd mellan handtagen: 65 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e31 cm cc mått till ytterbåge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYtbehandling: Krom\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala smidigt och snabbt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56705564246364,"sku":null,"price":2799.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/open-hex-bar1.jpg?v=1770870135"},{"product_id":"master-fitness-open-deadlift-bar","title":"Master Fitness Open Deadlift Bar","description":"\u003ch2\u003eÖppen trap bar med dubbla grepp för tunga marklyft\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Open Dead Lift Bar är en mångsidig och robust trap bar\/hex bar som gör marklyft både smidigare och mer skonsamma. Den öppna konstruktionen gör det enkelt att kliva in i stången samt så får man möjligheten att göra utfallssteg. De dubbla stadiga handtagen ger flera greppalternativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÖppen design för enkelt insteg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMöjlighet att göra utfallssteg och split squats\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e28 mm lättrade och hårdkromade grepp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassad för 50 mm viktskivor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePassar utmärkt tillsammans med bumpervikter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnkel att ställa på sidan vid pålastning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaxbelastning på hela 400 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSpecifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLängd: 196 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDjup: 53 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöjd: 21 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 17 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBelastningsbar del av sleeves: 320 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvstånd mellan handtag: 600 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSleeves och grepp: Hårdkromade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRam: Pulverlackerad, 50 x 3 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaxbelastning: 400 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala smidigt och snabbt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56712773108060,"sku":null,"price":2490.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/open-dead-lift-bar1.jpg?v=1770938330"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/collections\/Trap_bar_1.jpg?v=1770861904","url":"https:\/\/thunderfitness-se.myshopify.com\/collections\/trap-bar-hex-bar.oembed","provider":"Thunder Fitness","version":"1.0","type":"link"}