{"title":"Tricepsstång","description":"\u003cp\u003eEn tricepsstång, eller tricep bar, är en specialutformad skivstång med parallella handtag som ger ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra). Till skillnad från en rak skivstång behöver du alltså inte vrida handlederna, vilket kan minska belastningen på leder och senor.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cimg style=\"float: right;\" alt=\"En tricepsstång för skonsammare armträning\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/Tricepsstang.png?v=1772564487\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eBiomekaniskt skapar det parallella greppet en mer naturlig position för både underarm och axel och många upplever att de kan träna tyngre och mer kontrollerat jämfört med en rak stång.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTricepsstänger finns främst i två storlekar på den yttre håldiametern: 25 mm och 50 mm, även om 30 mm också förekommer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e50 mm stänger är grövre och tål högre maxvikt varför de är det bästa valet för dig som vill träna riktigt tungt. Risken att de slits och böjs över tid är också mindre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFördelar med en tricepsstång\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSkonsammare för handleder och armbågar:\u003c\/strong\u003e Den neutrala greppositionen minskar vridmomentet i handleden jämfört med en rak stång. För dig som upplever obehag vid tricepsextensioner eller curls kan en tricepsstång därför vara ett mer ergonomiskt alternativ.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBättre muskelkontakt i triceps:\u003c\/strong\u003e Vid övningar som liggande och stående tricepsextensioner upplever många en tydligare aktivering av triceps. Greppets utformning gör det enklare att hålla armbågarna stabila genom hela rörelsen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMångsidig användning:\u003c\/strong\u003e Trots namnet är triceps inte den enda muskeln du kan träna. Stången fungerar även för hammercurls, roddövningar och axelpress. Det gör den till ett bra komplement till både en \u003ca href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/skivstang\" title=\"Rak skivstång\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003erak stång\u003c\/a\u003e och \u003ca href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/curlstang\" title=\"curlstång\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003ecurlstång\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePerfekt för hemmagym:\u003c\/strong\u003e En tricepsstång är relativt billig och tar liten plats. För dig som vill öka variationen utan att lägga för mycket pengar eller ta upp massa plats i hemgymmet är den ett bra val.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e25 mm eller 50 mm – vad ska du välja?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDen största frågan innan ett köp är ofta huruvida man ska satsa på en 25 mm eller 50 mm stång.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e25 mm – för enklare träning\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn tricepsstång med 25 mm ytterdiameter passar dig som redan har \u003ca href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/viktskivor-25-mm\" title=\"viktskivor 25 mm\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e25 mm vikter\u003c\/a\u003e och inte tränar så tungt. 25 mm stänger är även billigare men risken är att de slits eller böjs om du tränar intensivt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e50 mm – det stabila och långsiktiga valet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTricepsstänger med 50 mm diameter är betydligt mer robusta och tål högre belastning (även om det så klart varierar beroende på modell). De kostar lite mer men samtidigt har du en stång som förhoppningsvis kommer hålla \"för alltid\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSammanfattningsvis, om du inte redan har 25 mm viktskivor och inte är begränsad av budget är en 50 mm stång generellt sett det bästa valet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÖvningar med en tricepsstång\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDet parallella greppet gör att du kan träna armar, bröst, axlar och rygg på ett något annorlunda sätt jämfört med en rak stång. Nedanför är några av de vanligaste övningarna:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTricepsextensioner\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen klassiska övningen med en tricepsstång är tricepsextensioner, vilka kan göras liggandes, sittandes eller ståendes. Tack vare det neutrala greppet blir rörelsen mer naturlig för armbågarna, vilket många upplever som skonsammare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHammercurls\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTricepsstången fungerar utmärkt för hammercurls där fokus ligger på brachialis och underarmar. Det parallella greppet ger en stabil rörelse och gör det enkelt att hålla armbågarna tätt intill kroppen genom hela repetitionen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSmal bänkpress\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSå länge stången inte är för kort kan man göra smal bänkpress. Tricepsstänger är för korta för att kunna placeras i en \u003ca href=\"https:\/\/thunderfitness.se\/collections\/skivstangsstallning\" title=\"skivstångsställning\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eställning\u003c\/a\u003e men eftersom man tränar på lägre vikt än vid vanlig bänkpress kan det ändå fungera.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilitärpress och axelpress\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFör att träna axlarna kan du göra militärpress eller sittandes axelpress. Se bara till att undvika slå i ansiktet i stången på väg upp och ner.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAxellyft framåt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn annan axelövning du kan göra är axellyft framåt. Det ökar aktiveringen av främre axlar (anterior deltoid) och minskar aktiveringen av mellersta delen (laterala deltoid) jämfört med rak stång eller hantlar med pronerat grepp.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRodd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÄven roddövningar fungerar bra med en tricepsstång. Det parallella greppet ger upphov till variation jämfört med klassisk skivstångsrodd.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKöpguide – så väljer du rätt tricepsstång\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAtt köpa en tricepsstång är inte allt för avancerat. Det är främst följande saker du behöver ta ställning till:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStorlek på håldiameter:\u003c\/strong\u003e För mer info om det läs det separata stycket längre upp, men sammanfattningsvis är en 50 mm stång ofta det bästa valet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMaximal belastning:\u003c\/strong\u003e Välj en stång som med god marginal tål den vikt du som tyngst kommer träna med.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePris:\u003c\/strong\u003e Ovanstående punkter reflekteras ofta i priset och du får låta din plånbok avgöra var gränsen går.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eBästa tricepsstång att köpa?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThunder Fitness säljer en kvalitativ 50 mm stång från svenska Master, läs mer och köp den här nedanför!\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"master-fitness-triceps-bar","title":"Master Fitness Triceps Bar","description":"\u003ch2\u003eKompakt tricepsstång för effektiv och skonsam träning\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaster Fitness Triceps Bar 50 mm är ett utmärkt komplement till traditionella skivstänger och ger möjlighet till alternativa press- och dragövningar. Den neutrala greppositionen minskar belastningen på handleder och armbågar, vilket gör stången perfekt för tricepsextensioner, tricepspressar, hammer curls, rodd och smal bänkpress.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNeutral grepposition för mer skonsam träning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePassar för tricepsövningar, rodd och hammer curls\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassad för 50 mm viktskivor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStabil konstruktion i stål\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSpecifikationer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLängd: 87 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBredd: 17 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvstånd mellan grepp: 22,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGreppdiameter: 25 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 10 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHåldiameter: 50 mm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eINFO:\u003c\/strong\u003e Denna produkt skickas direkt från leverantörens lager och ej från vårt lager.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eNi har väl inte missat att ni nu kan betala smidigt och snabbt med Swish?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Master Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56713103573340,"sku":null,"price":1490.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/files\/triceps-bar-50mmmaster.jpg?v=1770943439"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0283\/7096\/0477\/collections\/Tricepsstang.png?v=1772564529","url":"https:\/\/thunderfitness-se.myshopify.com\/collections\/tricepsstang.oembed","provider":"Thunder Fitness","version":"1.0","type":"link"}