Träningsredskap
Här hittar du träningsredskap för funktionell träning, styrka, kondition, balans och kroppskontroll. Vårt sortiment innehåller allt från träningsband och viktvästar till grepptränare och hopprep.
Redskapen passar utmärkt för både enkel och mer avancerad hemmaträning, utan att du behöver stora träningsmaskiner.
Träningsredskap för funktionell träning
Funktionell träning bygger på rörelser där flera muskelgrupper arbetar samtidigt. Träningen kan innehålla moment som att dra, pressa, hoppa, bära, rotera och stabilisera kroppen.
Redskap som träningsband, medicinbollar, slamballs, plyoboxar och viktvästar kan användas för att göra funktionella övningar mer varierade och utmanande. Det kan handla om allt från lugnare styrketräning till intensiva träningspass där styrka och kondition kombineras.
Många funktionella träningsredskap kan dessutom användas på flera olika sätt. Ett träningsband kan exempelvis användas till styrkeövningar, uppvärmning och rörlighetsträning. En viktväst är utmärkt som ett sätt att öka belastningen i olika kroppsviktsövningar men även för att maximera kaloriförbrukning och viktnedgång vid promenader och löpning.
Kroppsviktsträning hemma
Kroppsviktsträning är ett praktiskt alternativ för dig som vill träna hemma utan att använda stora maskiner eller fria vikter som skivstång och hantlar.
Pull up bars är ett av de populärare träningsredskapen vilka används för chins och pull-ups. Dip bars och parallettes kan användas till dips, benlyft och olika statiska positioner. Romerska ringar ger ytterligare möjligheter och ställer höga krav på stabilitet och kontroll.
Push up bars och push up boards (även kallade armhävningshandtag och armhävningsbräda) är till för olika varianter av armhävningar. De möjliggör variation av handplaceringen och kan ge en mer neutral position för handlederna.
Ett maghjul är ett enkelt redskap för bålen. Det kan ge mycket hög belastning och kräver god kontroll genom hela rörelsen.
Träningsband och träningsgummiband
Träningsband är ett brett begrepp som kan syfta till både träningsgummiband och inelastiska, justerbara band för kroppsviktsträning (av samma typ som det välkända TRX-bandet). Båda typerna passar bra för hemmaträning, tar relativt liten plats och kan användas för att träna stora delar av kroppen.
Längre gummiband passar bra till exempelvis dragövningar, pressövningar, benövningar och assisterade chins. Miniband är mindre band som ofta placeras runt benen eller armarna och används bland annat för aktivering, stabilitet och styrketräning.
Motståndet ökar ju längre gummibandet sträcks. Det innebär att belastningen förändras genom rörelsen, vilket ger en annan känsla än fria vikter och träningsmaskiner.
Inelastiska och justerbara träningsband av suspensionstyp används i stället tillsammans med den egna kroppsvikten. Banden förankras i exempelvis en dörr, balk eller annan stabil fästpunkt och kan användas till bland annat rodd, pressar, benövningar och magträning. Genom att ändra kroppens position går det att göra övningarna lättare eller mer utmanande.
Träningsband kan användas som huvudredskap i ett träningspass eller som ett komplement till annan träning. De är också enkla att ta med på en resa eller att använda utomhus.
Balans, stabilitet och kroppskontroll
Balansredskap används för att skapa ett instabilt underlag som gör att kroppen behöver arbeta mer aktivt för att behålla kontrollen. De kan användas för balansövningar, koordination, bålträning och stabilitet.
Balanskuddar har en mjuk och instabil yta som kan användas stående, sittande eller i olika styrkeövningar. Balansplattor har en fast konstruktion och rör sig när vikten förskjuts mellan olika delar av plattan.
Halva balansbollar kombinerar en mjuk, rundad sida med en hård och plan bas. De kan användas med den rundade eller platta sidan uppåt och passar till flera typer av balans- och styrkeövningar.
Pilates
Pilatesredskap används ofta i kontrollerade övningar med fokus på hållning, stabilitet, rörlighet och muskelkontakt. Träningen kan anpassas efter olika nivåer och kräver sällan mycket utrymme.
Pilatesbollar kan användas till bålträning, balansövningar, styrkeövningar och rörlighet. Bollens instabila form gör att kroppen behöver arbeta aktivt för att behålla rätt position. En pilatesboll kan med fördel även användas som kontorsstol.
En pilatesring ger ett lätt och kontrollerat motstånd när den pressas samman. Den kan användas i övningar för bland annat ben, armar, bröst och mage.
Kondition och explosiv träning
Du behöver inte alltid en stor träningsmaskin för att träna kondition hemma. Med mindre redskap kan du skapa intensiva pass som höjer pulsen och samtidigt tränar koordination, snabbhet och uthållighet.
Hopprep är ett enkelt och effektivt träningsredskap för pulshöjande träning. Det kan användas till korta intervaller, uppvärmning eller som en del av ett cirkelpass.
En plyobox kan användas till upphopp, step-ups och andra explosiva övningar. En step up-bräda passar till rytmisk konditionsträning och olika benövningar där höjden används för att skapa större rörelseomfång.
Studsmattor kan användas till konditionspass där rörelserna utförs i takt och med relativt låg belastning vid varje landning.
Medicinbollar och slamballs används till kast, rotationer, lyft och explosiva helkroppsövningar. En slamball är speciellt anpassad för att kunna kastas hårt i golvet utan att studsa tillbaka på samma sätt som en vanlig boll.
Vilket träningsredskap passar dig?
Börja med att fundera på vilken typ av träning du främst vill genomföra. För styrka och kroppsviktsträning kan träningsband, pull up bars, dip bars, parallettes och viktvästar vara bra val.
För balans och kroppskontroll passar balanskuddar, balansplattor, halva balansbollar och pilatesbollar. Vill du lägga mer fokus på kondition och explosivitet kan du titta närmare på hopprep, plyoboxar, step up-brädor, medicinbollar och slamballs.